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Ernährung

Lebensmittel für einen flachen Bauch

Jeder von uns wünscht ihn sich oder sucht nach einem Zaubermittel, um ihm beizubehalten - der flache Bauch. Wir zeigen Ihnen die sechs besten Lebensmittel für eine flache Mitte.
Lebensmittel für einen

Quelle: Max5799/iStock

Schöner straffer Körper, elastische Haut und röte Wangen zeugen ganz klar davon, dass wir mit unserem Organismus fürsorglich und richtig umgehen. Das bedeutet, dass die gewählte Ernährung uns passt und unseren Zustand positiv beeinflusst. Jeder will einen schönen Körper, glatte Haut und einen flachen Bauch haben. Und das ist total in Ordnung, die Hauptsache ist, das Fett darf die inneren Organe nicht berühren. Wenn das Fett aber Lungen, Herzen oder Leber umhüllt, leidet die Funktionalität dieser Organe.

Damit sich das Fett in unserem Körper nicht ansammelt, empfehlen wir Ihnen sechs Produkte, die Ihnen nicht nur mit dem flachen Bauch blitzschnell helfen, sondern auch ihre tägliche Nahrungsration ausgleichen.

 

Lachs

Lachs gilt als eine der besten Omega-3-Fettsäure-Quellen. Darüber hinaus erhält er auch die Vitamine A, B und D, sowie Folsäure und ist reich an Mineralstoffen. Diese sind nicht nur für Haut, Haare und Nägel gut, sondern auch für den Magen-Darm-Trakt. Am gesundesten ist Fisch, der nur einer minimalen Wärmebehandlung unterzogen wurde, wie zum Beispiel frischer, leichtgesalzener oder kurzgegarter sowie gegrillter Fisch. Was den Räucherlachs angeht, ist es besser auf diesen zu verzichten, weil er kritische Keime enthalten kann.

 

Olivenöl

Es ist doch ein bisschen unerwartet, dass Öl auf der Liste der Lebensmittel für Gewichtsabnahme steht, oder? Fett soll aber auch auf dem Menü stehen. Zu vermeiden sind gesättigte Fettsäuren und Transfettsäuren, wie zum Beispiel solche, die in Pommes und Mayonnaise enthalten sind – da sie sehr lange Zeit im Organismus bleiben. Was aber Oliven- und Sesamöl  angeht, sind diese Lebensmittel perfekt, um die Bilanz der ungesättigten Fettsäuren im Körper zu erhalten. Diese tragen auch zur Senkung  des Cholesterinspiegels bei. Hier ist wichtig nicht zu vergessen, dass Öle als solche Sie nicht schlanker machen können. Sie sollen in Maßen genossen werden. Dabei kann mit den Gerüchen und Geschmackseigenschaften der Speisen experimentiert werden.

 

Bananen

Bisher wurden Bananen aufgrund ihres hohen Zuckergehalts aus den meisten Diäten ausgeschlossen. Tatsache ist aber, dass Bananen eine wichtige Quelle für die Vitamine А, С, Е und den Vitamin-B-Komplex sowie Kalzium, Magnesium und Zink darstellt. Alle diese Elemente sind für einen flachen Bauch unentbehrlich, der zum Ideal-Bauch werden kann. Darüber hinaus enthalten Bananen große Mengen Kalium. Kaliumreiche Lebensmittel wirken wie ein natürliches, harntreibendes Mittel. Bananenfasern können darüber hinaus auch den Druck und unangenehme Koliken im Bereich der Speiseröhre vermindern.

 

                                                                    Vollkorn

Vollkorn hilft Fettpolster in der Bauchregion abzubauen. Abgesehen davon hält es auch die Entwicklung einer Herzschwäche oder der Zuckerkrankheit auf, diese Eigenschaft besitzt aber hauptsächlich Korn, dass noch ganz ist und nicht zermahlen wurde. Weißes Brot und Pasta enthalten nichts weiter als Stärkemehl. Dieses findet sich später an unserem Körper als Fettpolster. Personen, die Vollkornprodukte essen, haben weniger Fettpolster, im Vergleich zu denen, die diese Produkte vernachlässigen. Deshalb empfehlen Ernährungsmediziner mit den Butterbroten Schluss zu machen. Keimen Sie besser die Getreidekerne auf und bereiten die gesunden Smoothies mit frischem Obst, Gemüse und Beeren zu.

 

Fenchelsamen

Getrocknete Fenchelsamen sind sehr gehaltvoll und enthalten natürliche Nahrungsfasern, Magnesium, Kalzium und Eisen. Sie zählen bereits seit längerer Zeit zu den wichtigsten Superfoods für die Bekämpfung von Magenproblemen. Tipp: Einen halben Teelöffel Samen nach der Mahlzeit zerkauen. Wenn sie diese Methode zu speziell finden, haben Sie immer die Möglichkeit einen Tee aus den Samen zuzubereiten. Für den Tee geben Sie einen halben Esslöffel Samen in eine Tasse mit der heißem Wasser. Lassen Sie den Tee für 5 Minuten ziehen und sieben Sie ihn einmal durch. Fügen Sie im Anschluss Honig oder Agaven-Sirup je nach Geschmack hinzu und genießen Sie Ihren Tee.

 

Wasser

Wasser ist das Mittel Nummer Eins zur Bekämpfung von Speckröllchen am Bauch. Es ist für unsere Gesundheit im Alltag unentbehrlich, und wenn es um den Bauch geht, ist das Wasser die Hauptfigur. Wollen Sie kein geschmackloses und langweiliges Wasser, so nehmen Sie ein transparentes Glas und geben Sie Limetten, Apfelsinen, Gurkenscheiben, Minze oder sonstige gesunde Geschmacksträger hinzu. Beim Wassertrinken geht es nicht nur darum das Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten, sondern auch um die Ankurbelung der inneren Vorgänge (Fettspaltung und Freisetzung von Energie), welche die Nährstoffe zu den Muskeln transportieren.

 

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