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Training

11 Gründe, warum Sie mit dem Laufen anfangen sollten

Wer kennt das nicht? - Im stressigen Büroalltag bewegen wir uns viel zu wenig. Dabei muss es nicht immer ein komplettes Workout sein, ein leichtes Lauftraining reicht auch aus. Wir nennen Ihnen 11 Gründe, warum Sie mit dem Laufen anfangen sollten.
11 Gründe, warum Sie mit

Quelle: Mikolette/iStock

Grund 1: Länger leben

Es gibt einige Nachweise dafür, dass mäßiges Laufen das Leben verlängert. Auch, wenn es nur ein paar Minuten pro Tag sind.

 

Grund 2: Kalorien verbrennen

Ihr individueller Kalorienverbrauch wird von Ihrem Geschlecht, Gewicht, ihrer Aktivität, sowie der Entfernung die Sie laufen und der Geschwindigkeit, unterscheiden. Seien Sie sich aber sicher, dass Sie beim Joggen 50% mehr Kalorien verbrennen als beim normalen Laufen.

 

Grund 3: Endorphine

Wenn wir laufen, wird in unserem Gehirn eine ganze Reihe von chemischen Stoffen produziert, die für das Wohlgefühl und Glücksgefühl verantwortlich sind. Die Wirkung ist vergleichbar mit der von euphorisierenden Drogen. Das nennt man dann wohl Laufeuphorie. 

 

Grund 4: Gedächtnis verbessern

Das Erlernen einer neuen Sprache ist nicht das einzige Mittel, um Ihre Hirnaktivität zu steigern. Studien zeigen, dass physische Aktivität eine noch größere Rolle für die Vorbeugung von kognitiven Störungen spielt.

 

Grund 5: Besser schlafen

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben viel weniger Probleme mit dem Schlaf. Dabei reichen bereits kleine Belastungen aus, um einen guten Schlaf zu fördern: Schon 10 Minuten physischer Aktivität pro Tag sind genug, um besser zu schlafen.

 

Grund 6: Sich energischer fühlen

Auf den ersten Blick scheint es so, dass Laufen nach einem ganzen Arbeitstag Ihre letzten Kräfte aufbrauchen wird. In Wirklichkeit lädt physische Aktivität Sie wieder mit Energie auf. 

 

Grund 7: Herzgesundheit

American Heart Association empfiehlt 40 Minuten zu Laufen -  drei bis viermal pro Woche, so dass der Blutdruck und Cholesterinspiegel auf natürliche Weise fallen. 

 

Grund 8:Stress abbauen

Technisch gesehen ist Sport eine Art von Stress für den Organismus. Die chemischen Stoffe, die während des Laufens produziert werden, sind gleichzeitig aber auch für das Wohlgefühl und eine gute Stimmung verantwortlich und bauen auch noch zusätzlich Stress ab.

 

Grund 9: Krebsrisiko mindern

Laut Angaben des National Cancer Institute in den USA gibt es Nachweise dafür, dass die Menschen die physisch aktiv sind, ein geringeres Risiko haben an Darmkrebs und an Brustkrebs zu erkranken. Aufgrund dieser neuen Studien wurde die These aufgestellt, dass physische Belastungen zum Aufbau des Schutzes der Gebärmutterschleimhaut, der Lungen und der Vorsteherdrüse beitragen.

 

Grund 10: Mehr Zeit draußen verbringen

Frische Luft stärkt das Nervensystem und stellt eine gute Energiequelle dar.  

 

Grund 11: Erkältungen vermeiden

Wenn regelmäßiges Laufen zu Ihrer neuen Sportgewohnheit wird, geht die Grippe- und Erkältungszeit für Sie ohne Erkrankungen vorbei. Eine mäßige sportliche Belastung stärkt die Fähigkeit des Immunsystems Viren zu bekämpfen.

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