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Entspannung

Tipps gegen einen stressigen Alltag

Stress hat oft negative Auswirkungen auf Ihre Laune. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Stress am besten vermeiden oder positiv mit ihm umgehen. So kommen Sie mit einem Lächeln durch den Alltag!
Tipps gegen einen

Quelle: Petar Chernaev/iStock

Stress beginnt im Kopf
Unbestritten ist ein stressiger Alltag auf äußere Faktoren zurückzuführen, auf die Sie selbst oft keinen direkten Einfluss haben. Der Alltag wird durch den Job, Abgabetermine, Meetings, aber auch durch zahlreiche private Verpflichtungen geprägt. Termine müssen eingehalten werden, Arbeiten warten auf ihre Erledigung. 

Dennoch entsteht Stress immer im Kopf. Selbst im größten Trubel entscheidet die eigene Geisteshaltung über den persönlichen Stresslevel. Mit einer geschickten Kombination aus der richtigen Haltung und guter Organisation des Alltags lässt sich selbst ein stressiger Alltag mit Entspannung erleben. 

Mit einem Lächeln durch den Tag
Voraussetzung für eine entspannte Grundhaltung ist ein Lächeln auf den Lippen. Ganz gleich was geschieht, es gibt immer auch Dinge, die schön sind. Diese Dinge sollten niemals übersehen werden. Betrachten Sie schöne Situationen, Gegebenheiten und Dinge und lächeln Sie! Probieren Sie es aus. Sobald sich Ihre Mundwinkel nach oben bewegen, löst sich die Anspannung in Ihrem Inneren.

Entspannung durch die richtige Einstellung
Natürlich genügt das rein körperliche Lachen nicht. Die innere Einstellung dahinter muss ebenfalls vorhanden sein. Oftmals nehmen wir uns viel vor, setzen aber keine klaren Zwischenziele. Wir sehen nur noch einen Berg an Arbeiten, die noch zu erledigen sind. Vielfach wissen wir nicht einmal, an welchem Ende des Berges begonnen werden sollte. Damit stehen wir vor einem Problem, welches schnell zur Entmutigung und somit zum Stress führen kann. Hinzu kommt das drängende Gefühl alles schnell erledigen zu müssen. Es sind aber zu viele Arbeiten vorhanden, um sie alle an einem Tag oder in einem bestimmten Zeitraum zu schaffen. Der innere Druck wird somit immer größer.

Wenn Ihnen dieser Sachverhalt in Ihrem Leben begegnet, dann ist es höchste Zeit eine Veränderung der inneren Einstellung vorzunehmen. Es ist nicht viel nötig dazu. Ein kleines Umschwenken der Gedanken löst die Situation. 

Nehmen Sie sich anstatt des großen Berges immer nur einen kleinen Teil davon vor. Betrachten Sie ausschließlich diese Teilaufgabe. Lassen Sie sich nicht ablenken. Wenn die Aufgabe erledigt ist, lehnen Sie sich kurz zurück und machen sich bewusst, dass Sie soeben etwas geschafft haben. Eventuell vertreten Sie sich auch kurz die Füße oder lenken sich anderweitig ab. Erst dann nehmen Sie sich die nächste Teilaufgabe vor. 
Auf diesem Weg spüren Sie deutlich, was Sie tagtäglich schaffen. Sie haben Erfolgserlebnisse und sehen keinen unüberwindbaren Berg vor sich. 

Der geordnete Alltag
Um große Aufgabenberge in kleinere Teilaufgaben zu unterteilen, ist Ordnung nötig. Gegebenenfalls müssen die Arbeitsschritte kategorisiert werden. Zunächst scheint dies ein Aufwand zu sein. Mit einem guten System und einer regelmäßigen Pflege wird es Ihnen jedoch die Arbeit erleichtern. 

Nicht nur die im Beruf anfallenden Arbeiten gehören hierzu, sondern auch alle zu erledigenden Aufgaben des Privatlebens. Organisieren Sie Ihren Tag!
Vergessen Sie dabei jedoch niemals den Tag locker anzugehen. Termine dürfen nicht zu eng beieinander liegen. Zudem muss immer auch eine schnelle und flexible Änderung im Ablauf möglich sein. Anderenfalls machen Sie sich zum Sklaven ihres eigenen Terminkalenders.

Verstehen Sie Ihre Termine und Aufgaben nicht als Ärgernis. Sehen Sie ihnen vielmehr entspannt und gelassen entgegen und haben Sie Spaß an Ihren täglichen Pflichten.
Gegebenenfalls überlegen Sie, ob als lästig empfundene Pflichten wirklich sein müssen und Sie in diesen Punkten vielleicht eine Veränderung vornehmen sollten.

Eile vermeiden
Wie bereits erwähnt, sollten Sie Eile und Hetze vermeiden. Jeder Termin muss mit ausreichend Pufferzeit geplant werden. Bei allem, was Sie außerhalb von Terminen zu erledigen haben, nehmen Sie sich ausreichend Zeit. Wenn etwas heute nicht mehr zu schaffen ist, wird es morgen fortgeführt. Setzen Sie sich niemals unter Druck!

Das Positive sehen
In allen Dingen und an jedem neuen Tag gibt es Schönes und Positives zu entdecken. Halten Sie bewusst danach Ausschau! Nicht das Negative sollten Sie ins Auge fassen, sondern immer die schönen Dinge im Leben.

Fazit
Langer Rede, kurzer Sinn: Das Leben ist kostbar. Sie leben nicht, um von einem Termin zum nächsten zu hetzen. Ebenfalls leben Sie nicht, um von einer Aufgabe zur nächsten zu springen. Auch die Auszeit und der Freiraum für Dinge, die Ihnen persönlich Spaß machen, sollten eingeplant werden. Mit diesen Tipps entgehen Sie einem stressigen Alltag selbst dann, wenn Sie viel um die Ohren haben.

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