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Smoothie Rezepte

DETOX YOUR LIFE

Smoothies sind gesund. Der Grund dafür ist seine Zusammensetzung: Aus Obst und Gemüse werden herrlich fruchtige und vitaminreiche Getränke. Das sind unsere Top 7 Smoothie Rezepte zum Selber machen...
DETOX YOUR LIFE

Quelle: istockphoto/ Anaiz777

Smoothies können das perfekte Frühstück, die optimale Zwischenmahlzeit, ein Mittagessen auf die Schnelle oder eine leichte Abendmahlzeit sein. Diese Rezepte sind eine tolle Ergänzung für Ihre persönliche Detox-Zeit:

 

ERDBEER-BANANEN-SMOOTHIE

Zutaten:

½ Tasse Erdbeeren (frisch oder tiefgefroren)

½ Banane

½ Tasse fettarmer, griechischer Joghurt

3-4 Eiswürfel

¼ Tasse Mandelmilch (alternativ auch: Magermilch / Mandelmilch / Sojamilch) - oder mehr, bis die gewünschte Konsistenz erreicht wird

Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren

 

HIMBEER-SMOOTHIE MIT KOKOS

Zutaten:

100 g Himbeeren (frisch oder tiefgefroren)

1 Banane

400 ml Apfelsaft

einige frische Minzblätter

1 EL Kokosflocken

Apfelsaft, Himbeeren und Banane in einen Mixer geben und alles pürieren. Den Smoothie in Gläser füllen und anschließend mit Minze und Kokosflocken dekoriert servieren.

 

CHIA-BANANEN-SMOOTHIE

Zutaten:

1 Esslöffel Chia-Samen

1 Messlöffel Molke-Eiweißpulver

½ Banane

1 Tasse tiefgefrorene, gemischte Beeren

¾ Tasse Milch (Magermilch / Mandelmilch / Sojamilch)

3-5 Eiswürfel

Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren.

 

BLAUBEEREN-SMOOTHIE

Zutaten:

1 EL kaltgepresstes Bio-Leinöl (MUFA)

1 Tasse tiefgefrorene, ungesüßte Blaubeeren

3/4 Tasse Milch (Magermilch / Mandel / Soja)

1/4 Tasse fettarmer, griechischer Joghurt

Blaubeeren, Milch, Joghurt und Bio-Leinöl in einen Mixer geben und cremig pürieren.

 

MANGO-SMOOTHIE

Zutaten:

½ EL Honig

1 Tasse Mango

½ Tasse fettarmer Vanillejoghurt

½ Tasse grünen Tees (abgekühlt)

1 Tasse Eiswürfel (ca. 6 Würfel)

Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren.

 

SPINAT-APFEL-SMOOTHIE

Zutaten:

1 roter Apfel

3 Hände Babyspinat

1 TL Zitronensaft

1/2 Avocado

Den Apfel waschen, vierteln, entkernen und in Stücke schneiden. Den Babyspinat verlesen, putzen, waschen und abtropfen lassen.

Den Spinat mit 200 ml Wasser in einen Mixer geben und pürieren. Apfelstücke, Zitrone und Avocados in den Mixer geben und mixen.

 

GRAPEFRUIT-SMOOTHIE MIT MINZE

Zutaten:

1 Grapefruit

7 Erdbeeren (frisch oder tiefgekühlt)

etwas frische Minze

Den Saft der Grapefruit auspressen. Die frischen Erdbeeren waschen, putzen und ggf. halbieren. Minze abwaschen, trocken und Blätter abzupfen.

Grapefruitsaft und Erdbeeren in einen Mixer geben und fein pürieren. Die Minze dazugeben und noch einmal kurz durchmixen.

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