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Anti-Aging für ALLE

FÜR IMMER JUNG

Mit unserem Lebensstil können wir den Alterungsprozess verlangsamen. Umgekehrt jedoch auch beschleunigen. Wir verraten, wie Sie Ihr biologisches Alter senken können.
FÜR IMMER JUNG

Quelle: CoffeeAndMilk/iStock

1. BEWEGUNG

Studien besagen, dass regelmäßiger Sport den Verfall der Zellen verlangsamt und das biologische Alter um bis zu 15 Jahre senken kann. Bereits eine halbe Stunde sportliche Aktivität pro Tag steigert die Lebenserwartung.

 

2. ERNÄHRUNG

Eine gesunde Ernährung wirkt wie ein Jungbrunnen. Die in Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe wirken als sogenannte Antioxidantien und schützen vor zellschädigenden freien Radikalen.

 

3. STRESS

Dauerhafter Stress führt zu Störungen von Nervenzellen und lässt die Telomere schneller schrumpfen. Bereits nach einem Jahr kann Stress die Alterungsprozesse beschleunigen und erhöht das Risiko für eine spätere Demenzerkrankung. Ein gutes Anti-Stressmittel sind Lächeln, Yoga und Meditation.

 

4. SCHLAF

Beim Schlafen regeneriert sich der Mensch sowohl körperlich als auch geistig. Im Schlaf schüttet der Körper die meisten Wachstumshormone aus, regt Prozesse der Zellerneuerung an und stärkt die Immunabwehr. Wer dauerhaft zu wenig oder schlecht schläft, altert schneller, wird leichter krank und vergesslicher.

 

5. ALKOHOL 

Übermäßiger Alkoholgenuss wirkt sich nicht nur negativ auf unsere Gesundheit aus!

 

6. ZUFRIEDENHEIT

Ein glückliches, zufriedenes Leben und eine positive Lebenseinstellung verlängert das Leben um bis zu 10 Jahre. Kümmern Sie sich daher vermehrt um Dinge, die Ihnen Spaß machen.

 

7. GEISTIGE FITNESS

Trainieren Sie nicht nur Ihre körperlichen, sondern auch Ihre geistigen Fähigkeiten. Kreative Hobbys wie Lesen oder das Erlernen einer neuen Sprache, halten das Gehirn jung und wirken sich positiv auf das Lebensalter aus.

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