Warum Sie mit dem Laufen anfangen sollten!
Grund 1: Länger leben
Es gibt einige Nachweise dafür, dass mäßiges Laufen das Leben verlängert, auch wenn es nur ein paar Minuten pro Tag sind.
Grund 2: Kalorien verbrennen
Ihr individueller Kalorienverbrauch hängt von Ihrem Geschlecht, Gewicht, Ihrer Aktivität, der Distanz sowie der Geschwindigkeit ab. Beim Joggen verbrennen Sie jedoch 50% mehr Kalorien als beim normalen Laufen.
Grund 3: Endorphine
Laufen führt zur Produktion von chemischen Substanzen im Gehirn, die für Wohlgefühl und Glück verantwortlich sind, ähnlich der Wirkung euphorisierender Drogen.
Grund 4: Gedächtnis verbessern
Physische Aktivität spielt eine erhebliche Rolle bei der Vorbeugung kognitiver Störungen, stärker noch als das Erlernen neuer Sprachen.
Grund 5: Besser schlafen
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, erleben weniger Schlafprobleme. Schon 10 Minuten Bewegung täglich können den Schlaf verbessern.
Grund 6: Sich energischer fühlen
Obwohl es zunächst so scheint, als würde Laufen nach einem langen Arbeitstag Ihre Energie erschöpfen, sorgt es tatsächlich für neue Energie.
Grund 7: Herzgesundheit
Die American Heart Association empfiehlt, drei bis viermal pro Woche jeweils 40 Minuten zu laufen, um Blutdruck und Cholesterinspiegel natürlich zu senken.
Grund 8: Stress abbauen
Sport ist technisch gesehen eine Form von Stress für den Körper, aber die beim Laufen produzierten chemischen Substanzen verbessern das Wohlbefinden und mindern Stress.
Grund 9: Krebsrisiko mindern
Laut dem National Cancer Institute haben körperlich aktive Menschen ein geringeres Risiko, an Darm- oder Brustkrebs zu erkranken. Studien suggerieren, dass physische Aktivität zum Schutz verschiedener Körperteile beiträgt.
Grund 10: Mehr Zeit draußen verbringen
Das Verbringen von Zeit in frischer Luft stärkt das Nervensystem und dient als Energiequelle.
Grund 11: Erkältungen vermeiden
Regelmäßiges Laufen als Sportgewohnheit kann die Grippesaison ohne Erkrankungen überstehen lassen, indem es das Immunsystem stärkt.