Trinken für schöne Haut

Schönheitsmittel Wasser

Wasser ist das einfachste und noch dazu überall vorhandene, "kostenlose" Schönheitsmittel für die Haut wird dabei oft zu wenig beachtet. 

Ohne Wasser kann man weniger lange überleben als ohne Essen. Der Körper besteht zu ungefähr 70 Prozent aus Wasser, der Kopf sogar aus bis zu 80 Prozent. Die Haut ist das größte Organ des Menschen und etwa ein Drittel der Körperflüssigkeit ist in der Haut gespeichert. Daher muss der Wasserverlust täglich ausgeglichen werden, am besten mit Wasser. Kaffee, Wein, Bier oder auch alkoholfreie Getränke sind dazu nicht geeignet.
Natürlich ist auch in der Ernährung Flüssigkeit enthalten. Suppen, Gemüse oder im Sommer saftige Wassermelonen, Gurken und mehr, tun dem Körper gut. Sie bringen Vitamine und Mineralstoffe, die auch total wichtig und unverzichtbar sind, damit die Haut ihr frisches, gesundes Aussehen behält.
Man sagt, dass bei auftretendem Durstgefühl der Körper schon unter einer Unterversorgung mit Flüssigkeit leidet. Täglich sieht man auf der Straße viele Menschen, im Speziellen Frauen und Mädchen, die immer eine Wasserflasche bei sich haben, um sich jederzeit daran bedienen zu können.

Wozu benötigt die Haut die viele Flüssigkeit?

Durch Forschung ist bewiesen, dass die Haut besser durchblutet und dadurch der Stoffwechsel aktiviert wird. Die Vitalität wird gefördert. Haut, die unter Wassermangel leidet, wirkt schrumpelig, stumpf, glanzlos. Auch noch so kleine Fältchen sind sichtbarer, als wenn die Haut gut durchfeuchtet ist und der Spannungszustand erhöht ist.
Schon zehn Minuten nach dem Trinken sind die Sauerstoffversorgung, der Stoffwechsel und die Reaktion auf leichten Druck messbar besser. Es ist wie eine Zauberformel - genug Flüssigkeit ergibt schöne Haut.

Wie viel soll man nun trinken?

Dazu gibt es unterschiedliche Angaben. Mindestens 20 bis 40 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht ist eine gute Faustregel. Das sind bei einem Gewicht von 60 Kilogramm als Mittelwert etwa 1,8 Liter pro Tag. Eine andere, auch leicht durchzuführende Kontrolle der zugeführten Flüssigkeit ist es, wenn man acht Mal am Tag 250 Milliliter, also ein Viertelliter trinkt. Wer sich mit dem Abschätzen der Menge schwertut, kann sich als Hilfsmittel vornehmen, dass eine bestimmte Menge aus Flasche oder Krug bis zum Abend ausgetrunken sein soll. Um den Geschmack zu verbessern helfen ein paar Tropfen Zitronen-, Orangen- oder Limettensaft. Natürlich darf es auch Mineral- und nicht nur Leitungswasser sein, das man in ausreichendem Maß zu sich nehmen soll, um strahlende, schöne Haut zu behalten oder zu bekommen. Gesunde Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf tun ein Übriges um mit jugendlicher, schöner Haut zu bezaubern.
Kinder und Jugendliche benötigen übrigens mehr Flüssigkeit. Senioren trinken im Allgemeinen zu wenig. Da kann es dann sogar zu Verwirrtheitszuständen kommen. Wenn bei Hitze die Knöchel angeschwollen sind, kann es ebenfalls am Wassermangel liegen. Der Körper legt ein Flüssigkeitsdepot an, um Reserven zu haben.