Smoothies können das perfekte Frühstück, die optimale Zwischenmahlzeit, ein Mittagessen auf die Schnelle oder eine leichte Abendmahlzeit sein. Diese Rezepte sind eine tolle Ergänzung für Ihre persönliche Entschlackungskur:
ERDBEER-BANANEN-SMOOTHIE
Zutaten:
½ Tasse Erdbeeren (frisch oder tiefgefroren)
½ Banane
½ Tasse fettarmer, griechischer Joghurt
3-4 Eiswürfel
¼ Tasse Mandelmilch (alternativ auch: Magermilch / Mandelmilch / Sojamilch) - oder mehr, bis die gewünschte Konsistenz erreicht wird
Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren
HIMBEER-SMOOTHIE MIT KOKOS
Zutaten:
100 g Himbeeren (frisch oder tiefgefroren)
1 Banane
400 ml Apfelsaft
einige frische Minzblätter
1 EL Kokosflocken
Apfelsaft, Himbeeren und Banane in einen Mixer geben und alles pürieren. Den Smoothie in Gläser füllen und anschließend mit Minze und Kokosflocken dekoriert servieren.
CHIA-BANANEN-SMOOTHIE
Zutaten:
1 Esslöffel Chia-Samen
1 Messlöffel Molke-Eiweißpulver
½ Banane
1 Tasse tiefgefrorene, gemischte Beeren
¾ Tasse Milch (Magermilch / Mandelmilch / Sojamilch)
3-5 Eiswürfel
Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren.
BLAUBEEREN-SMOOTHIE
Zutaten:
1 EL kaltgepresstes Bio-Leinöl (MUFA)
1 Tasse tiefgefrorene, ungesüßte Blaubeeren
3/4 Tasse Milch (Magermilch / Mandel / Soja)
1/4 Tasse fettarmer, griechischer Joghurt
Blaubeeren, Milch, Joghurt und Bio-Leinöl in einen Mixer geben und cremig pürieren.
MANGO-SMOOTHIE
Zutaten:
½ EL Honig
1 Tasse Mango
½ Tasse fettarmer Vanillejoghurt
½ Tasse grünen Tees (abgekühlt)
1 Tasse Eiswürfel (ca. 6 Würfel)
Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren.
SPINAT-APFEL-SMOOTHIE
Zutaten:
1 roter Apfel
3 Hände Babyspinat
1 TL Zitronensaft
1/2 Avocado
Den Apfel waschen, vierteln, entkernen und in Stücke schneiden. Den Babyspinat verlesen, putzen, waschen und abtropfen lassen.
Den Spinat mit 200 ml Wasser in einen Mixer geben und pürieren. Apfelstücke, Zitrone und Avocados in den Mixer geben und mixen.
GRAPEFRUIT-SMOOTHIE MIT MINZE
Zutaten:
1 Grapefruit
7 Erdbeeren (frisch oder tiefgekühlt)
etwas frische Minze
Den Saft der Grapefruit auspressen. Die frischen Erdbeeren waschen, putzen und ggf. halbieren. Minze abwaschen, trocken und Blätter abzupfen.
Grapefruitsaft und Erdbeeren in einen Mixer geben und fein pürieren. Die Minze dazugeben und noch einmal kurz durchmixen.