Flacher Bauch mit diesen Lebensmitteln

Lachs

Lachs ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren und enthält zudem Vitamine wie A, B und D sowie Folsäure und zahlreiche Mineralstoffe. Diese Nährstoffe sind nicht nur gut für Haut, Haare und Nägel, sondern unterstützen auch den Magen-Darm-Trakt. Am gesündesten ist der Fisch, wenn er nur minimal wärmebehandelt wurde, wie bei frischem, leicht gesalzenem oder kurz gegartem Fisch sowie bei gegrilltem Fisch. Von Räucherlachs sollte man eher absehen, da er schädliche Keime enthalten kann.

Olivenöl

Trotz seiner Rolle als Fettquelle ist Olivenöl hilfreich für die Gewichtsabnahme, da es reich an ungesättigten Fettsäuren ist, welche die Balance der Fette im Körper aufrechterhalten und den Cholesterinspiegel senken können. Allerdings machen Öle allein nicht schlank sie sollten in Maßen genossen werden und können zur Geschmacksverbesserung von Speisen eingesetzt werden.

Bananen

Bananen sind eine wichtige Quelle für Vitamine wie A, C, E und der B-Gruppe sowie für Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Zink. Sie enthalten auch viel Kalium, was als natürliches Diuretikum wirkt. Darüber hinaus können die in Bananen enthaltenen Ballaststoffe den Druck in der Speiseröhre reduzieren und Magenbeschwerden lindern.

Vollkorn

Vollkornprodukte können beim Abbauen von Fettpolstern im Bauchbereich helfen und vor Herzerkrankungen und Diabetes schützen. Im Gegensatz zu weißem Brot und herkömmlicher Pasta, die hauptsächlich aus einfachen Stärkemehlen bestehen und als Körperfett gespeichert werden können, bieten Vollkornprodukte langanhaltend Energie und fördern die Gesundheit.

Fenchelsamen

Getrocknete Fenchelsamen, reich an Ballaststoffen sowie Mineralien wie Magnesium, Kalzium und Eisen, sind bekannt für ihre positive Wirkung auf die Magengesundheit. Zum Verzehr kann man die Samen kauen oder einen Tee daraus bereiten, indem man die Samen mit heißem Wasser überbrühet, ziehen lässt, siebt und nach Belieben süßt.

Wasser

Wasser spielt eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung von Bauchfett. Abgesehen von seiner grundlegenden Bedeutung für die Gesundheit hilft es, den Stoffwechsel anzuregen und den Transport von Nährstoffen in die Muskeln zu fördern. Um das Geschmackserlebnis zu verbessern, können dem Wasser natürliche Aromen wie Limette, Orange oder Gurke hinzugefügt werden.