Die Top 5 Fitness Instagram Accounts

Häufig weiß man nicht wie man die Fitnessvorsätze des neuen Jahres umsetzen soll. Wo fängt man da am besten an? Sich eher planlos ins Fitness-Center zu schleppen führt häufig nicht zur erwünschten Ausdauer. Auf Social Media Plattformen findet man häufig die Lösung. Viele Frauen bieten auf ihren Instagram-Accounts einblick in ihren Fitness-Lifestyle und sorgen somit täglich für Inspiration und vor allem Motivation. Mit den Tipps der folgenden sportlichen Schönheiten, können Sie jedes Fitnessstudio unsicher machen: 

1. Kayla Itsines (@kayla_itsines)

Die 26-jährige Australierin zeigt sehr beeindruckende vorher und nachher Bilder von ihren Followern. Ihre Fitness erzielten sie mit Kaylas „Sweat with Kayla“ Programm. In ihren kurzen Videos ist die junge, erfolgreiche Trainerin schlicht, sportlich und sehr vital zu sehen. Neben den Bildern zu vorher und nachher, wird man mit Fotos von herrlichen Stränden und gesunden Mahlzeiten dazu eingeladen, Teil ihrer Community zu werden. Sie legt den Fokus definitiv auf die richtige Mischung aus Bewegung, Ernährung und dem dazu passenden Lifestyle. Eigene Bücher und eine App erweitern dieses Angebot perfekt. Wer ein umfangreiches Gesamtpaket im Bereich „Sport für dynamische Frauen“ sucht, ist hier genau richtig.

 

1. Single-arm row 2. Box jump 3. Snap push-up 4. Burpee & step jump 5. Straight-leg raise & hip lift 6. Knee-up Try 10-12 Reps per exercise for 3 rounds! For the ladies wanting to do more workout like these, my 28-minute programs can be found at www.kaylaitsines.com/app (link in bio)???

Ein Beitrag geteilt von KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) am Jan 11, 2018 um 12:37 PST

2. Linn Lowes (@linnlowes)

Vielseitigkeit beschreibt dieses Fitness-Account am besten. Linn Lowes kombiniert für ihre Zuschauer Bewegung, Beauty und Persönliches. Die ehemals an Krebs erkrankte Sportlerin fordert dazu auf, die Kontrolle zu übernehmen und das Leben bewusst in eine gesunde Richtung zu lenken. Follower bekommen pure Lebensfreude vermittelt. Mit ihrem 12-Wochen-Workout-Plan ist der Zeitraum gut überschaubar, um die Fitness zu steigern und deutliche Ergebnisse zu erreichen. Ihr femininer und moderner Stil unterstreicht die Tatsache, dass durchtrainierte Frauen sehr verführerisch sind.

 

? Are you training abs or hip flexors⁉️ One of the most common myths on instagram is that you can target your lower abs with certain exercises. This is misleading and you often end up working your hip flexors instead of your abs. In this video you’ll see 3 examples of common exercises that’s only targeting your hip flexors VS the exercise you should do if you want to work on your abs! ?? 1️⃣ Laying leg raises. Your abs are not involved in this exercise until your hip angle goes further than 45-60 degrees. Until then you’re only working your hip flexors. 2️⃣ Hanging leg raises. Same as above! It does not matter if your legs are straight or bent if you’re not curving your back. You probably think you’re not strong enough in your core if you can’t do this exercise with straight legs but that’s not the case because you’re not working your abs. Your probably stiff in your hamstrings instead. 3️⃣ Cable Crunches. If you’re trying to hit you abs you MUST curve your back. It’s only when you curve your back you’re abs are working. Keep your hips still and let your abs do all the work! ? ? Final words: I know many of you think a curved back is dangerous and yes, when training most other muscle groups you should keep a neutral back but this doesn’t apply when working abs. It’s not only perfectly safe it’s a must to even get them working. I hope this helps reach your goals quicker ?

Ein Beitrag geteilt von LINN LOWES (@linnlowes) am Dez 25, 2017 um 10:14 PST

3. Krissy Cela (@krissycela)

Dieser Instagram-Account präsentiert sich mit vielen Videos, die stark zum Mitmachen bewegen. Zu sehen ist Krissy Cela bei der Ausführung spezieller Übungen. Sie beschreibt die Trainingseinheiten sehr genau und schmückt ihre Videos mit passender Musik. Insgesamt werden Follower so unterhalten, dass sie danach sicher motiviert sind, selbst aktiv zu werden. Ihre Stärke liegt darin, den weiblichen Körper in der Ausbildung anziehender Proportionen zu unterstützen: runder Po, flacher Bauch, definierte Oberschenkel. Davon profitiert wirklich jede Frau.

 

GIRLLLLLLLL my leggooos where on FIRE I was sweating and I was Loving it ! Get your heart rate up, burn some fat and get moving with these HIIT exercises ? Method: Perform each exercises with no rests for 1 minute. 1 minute rests between rounds, 3-4 rounds! Let’s do this Rocking my @womensbest new high waisted leggings and crop top ? Drinking chocolate flavour Premium Whey ? Song: maroon five what lovers do

Ein Beitrag geteilt von KrissyCela (@krissycela) am Nov 14, 2017 um 11:18 PST

4. Alexia Clark (@alexia_clark)

Für diejenigen, die bereits regelmäßig Sport treiben und auf der Suche nach neuen Herausforderungen sind, ist dieser Fitness-Account absolut zu empfehlen. Alexia Clark ist zertifizierte Personal Trainerin und Ernährungsspezialistin. Sie zeigt sich auf Instagram extrem gut durchtrainiert und vermittelt Fitness auf einem hohen Level. Ihr Account besteht aus zahlreichen Videos mit Übungen von der außergewöhnlicheren Sorte, die eine herausragende Effektivität versprechen. Ihr definierter Körper beweist, dass sich die Mühe dran zu bleiben und sich zu steigern immer lohnt. 

 

Upper Body Workout 1. 8reps each side 2. 8 reps each side 3. 10 reps each side 4. 12 reps each side 3-5 rounds #alexiaclark #queenofworkouts #queenteam #fitforareason #dumbbellworkout #fitnessmotivation #workout

Ein Beitrag geteilt von Alexia Clark (@alexia_clark) am Dez 15, 2017 um 9:57 PST

5. Heidi Somers (@buffbunny)

Auf Instagram bietet Heidi Somers ein erfrischendes Portfolio an privaten Fotos und wirbt mit Videoausschnitten für ausführliche Workouts auf ihrem beliebten YouTube Kanal. Als Follower bekommt man einen guten Einblick in den Geschmack der sportlichen Blondine. Sei es Mode im privaten Bereich oder für Fotoshootings, ist sie stets sehr weiblich und stilsicher. Wer diesen Account besucht wird mit einer großen Portion Lust zur Bewegung belohnt.

 

Training the legs and glutes is great but don't forget about your other muscles! ??? I do mainly focus on my lower body because it's my weak spot but I definitely don't neglect my upper body! Also, I love training arms because that's the part of your body that is most often seen....and it's fun to flex.?? My next YouTube video will have workout two from my workout program concentrating on biceps and triceps!???? Bra: @buffbunny_collection Leggings: @alphalete

Ein Beitrag geteilt von Heidi Somers (@buffbunny) am Dez 20, 2017 um 2:29 PST